SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

POMPKI NA

  • Dziennik treningowy Nihil85

    Post
    Trening w domu

    W niedziele postaram sie zrobic zdjecia i pomiary 4 czerwiec, szósty trening 5 obwodowy. Wyniki: -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia s5*p20 (2hantlex12kg) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-04 23:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 20.01.2011 Przed treningiem wpyerdoliłem 10 pączków bo były po przecenie w oszołomie . Więc siła była jak chvj ! Rozgrzewka : 3x 2 min na skakance + 10 pompek między seriami Pompki wąsko : 11/11/11 : Dużo lepiej niż ostatnio, najgorzej idzie pierwsza seria, zapewne to problem rozgrzewki - muszę zastanowić się nad dodatkową serią dla rozgrzewki [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 12951 Data: 2011-02-21 00:29:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 01.07.2015 Warzywa: Szparagi, papryka, ogórek, kalarepa, marchew Napoje: 2,4L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: Przechodząc przez kuchnie przez przypadek zahaczyłam szczeka o arbuza %-) ale nie licze w miche bo to po treniu bylo ;-D [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-01 22:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mmooonia/BLOG/ bo masa to klasa s.45

    Post
    Trening dla początkujących

    Oo to musze podpatrzec ten serniczek hehe W sumie nie sprawia mi klopotu burpee bo ida mi te meskie pompki ale spoko Zyrafka, kiedys tez ani jednej nie potrafilam zrobic, i tak sobie probowalam probowalam i teraz idzie ok ale faktycznie mozesz zaczac tak ze padnij-powstan probuj robic pompki, raz na jakis czas ,szybko sie zwieksza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 494 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-04 00:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planujesz byc w Poznaniu szybciej czy dopiero w niedziele ? Wcześniej, zapewne w piątek wieczorem, żeby odebrać pakiecik i całą sobotę mieć na lekki rozruch i przygotowania do startu oraz pokibicować na 1/4 IM. Jeszcze co do trasy kolarskiej, to chyba jest najłatwiejsza w Pl. Jedyne odcinki gdzie trzeba wykazać się techniką jazdy to pętla w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4099 Data: 2014-04-24 05:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Niestety z przyczyn ode mnie nie zależnych, wypadło mi kilka treningów, tj. we wtorek, środę i piątek. W czwartek w klubie trafiłem na wytrzymałość. Pierwszy workout krosfitowy: rwanie sztangi+przeskok przez sztangę i padnij-powstań po obu stronach+american swing +wskoki na skrzynie + podciąganie na drążku. Całość w piramidzie do 6. Czyli na [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-13 20:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.09 środa DT Trening w domu 1a. pompki z nogami na piłce 3x10 1b. odwrotne pompki z nogami na piłce 3x10 Drugie ćwiczenie w 2 i 3 serii na raty. Pompki zmieniłam i zamiast ręce na piłce to sa nogi na piłce i tak jest zdecydowanie lepiej, co nie znaczy że łatwiej ;-) 2. podciąganie podchwytem 3x12 4+3+3+2 /4+3+2+2+1 /4+2+2+2+2 Jak widać poszło na [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-13 19:10:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • A robiles juz pompki ze trzymacie sie za lapy i jeden robi pompki normalnie a drugi od dolu? To jest dopiero wiksa. Albo za nogi na 69 tez pompki

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 20:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, wklejam wczorajszy trening klatki i bicepsa;-) DIETA http://img855.imageshack.us/img855/7283/dieta20120710w.png Rano wstaje, wszystko sobie przygotowuje nic nie zmieniam i jest git;-) TRENING B Klatka, biceps 1. Wyciskanie sztangielek poziomo z supinacją 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x15/ 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.kg 2. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 1707 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 14:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzienniczek Mani

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 3. DNT, 1.11.2014 Muszę zaopatrzyć się w witaminki. Mam jedynie Rutinacee i jej pochodne, a coraz więcej sąsiadów, włącznie ze współlokatorką, choruje. Ja od jakiegoś czasu pociągam nosem, ale jest jeszcze nie najgorzej i choroba mnie nie rozkłada. Jem chyba za dużo bananów, ale tylko rano lub po treningu. Cóż, jak kupuję to kilka, a [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 14384 Data: 2014-11-02 16:48:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, hej %-) EDIT EDIT EDIT: Właśnie zczaiłam, że na fotkach mam odwrócony miesiąc z dniem. To zdecydowanie są fotki z 03.04 }:-( Jutro nie jadę do pracy na rowerze, bo nie mam powietrza w tylnej oponie, ani pompki. Przez weekend ogarnę pompkę. Centymetra też dalej nie mam. 05.04.2018 Samopoczucie: generalnie nastawienie dobre, zmęczona [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-05 22:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Melduję się w "prawie" zdrowiu :). To tak, na szczęście jelitówka ograniczyła się do bólów brzucha i koszmarnych mdłości. Już generalnie przeszło. W międzyczasie (dokładnie w poniedziałek) spierniczyłam sobie lewą rękę, gdyż z lenistwa stwierdziłam "Ja tego nie wezmę na raz?!", więc wzięłam idealnie kwadratowe pudło o wadze ok. 18kg w łapki, na [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-12 19:42:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    @ Viki - fajnie, ze zajrzałaś. Przyznam, że Twój dziennik śledziłam i w ciąży i po :-) Niektórzy lekarze to najchętniej zabroniliby wszystkiego. Ale i tak najlepsze są ciotki dobra rada, które ciągle pytają: "A ty to możesz jeść?". Normalnie masakra. Ja również mam nadzieję, że Małemu przejdzie. No może nie taki on Mały, bo prawie 6kg, a 3 [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19509 Data: 2016-10-21 17:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Takie samotne wyjście na silke nie ma sobie równych. W domu to nie dość że mnóstwo czasu zajmuje przekładanie obciążeń to jeszcze mały czasem chrząknie albo kichnie i strasznie mnie to rozprasza ;-) U mnie póki co na przeglądaniu tego tematu się skończyło ;-D .Myślałam, że sobie tak hop siup kupię jakiś roler ale czytam, że to trzeba bardziej [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19509 Data: 2016-11-02 21:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    8.11 wtorek DT Miska kasza jaglana, mleko kokosowe, jabłko, twaróg owczy, morele suszone chleb gryczany, udziec z indyka, pomidor kasza gryczana, udziec z indyka, pomidor chleb gryczany, smalec gęsi, sałata, marchew, mięso z kurczaka amarantus, mleko kokosowe, figa suszona, jabłko, twaróg owczy Wydaje się, że Maluch się trochę "ustabilizował" na [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19509 Data: 2016-11-08 19:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pociążowe zmagANIA

    Post
    Ladies SFD

    Pewnie masz rację eveline że zlozyly się dwie lub wiecej rzeczy. Mąż się ze mnie śmieje zebym w spiworze spała to nie będę się odkrywać. Tylko że zanim ja wyjdę z tego spiwora to Mały mi pół bloku obudzi :-) Środa 23.11 DT Miska Kasza jaglana,olej kokosowy, jabłko, figa suszona, ser owczy Ciecierzyca, mięso z królika, kasza gryczana niepalona, [...]

    Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 19509 Data: 2016-11-23 20:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.05.2014 DT Micha: Płyny: woda Warzywa i zioła: pieczarki, koperek, ogórki kiszone Przyprawy: pieprz ziołowy, papryka ostra czerwona, sos sambal Leki: brak Miskę zaplanowałam rano ale po treningu nie miałam już ochoty zjeść tyle ile ustaliłam. [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 10:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełniam zaległości Czwartek 13.11.2014 DNT # dzień 4 # tydzień 1 Micha: Płyny: woda, kawa, zielona herbata, czarna herbata Warzywa i zioła: pomidor, pieczarki, papryka czerwona Przyprawy: pieprz kolorowy, sos sambal Leki: - Fruktoza z owoców: 6,96g [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy - Kamil Akielaszek (masa z HI-TEC'iem)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    28.11.2013 Niestety od poniedzialku problem z prawym barkiem. Nie wiem skad sie pojawil bol, moze po czwartkowej klatce i pompkach na poreczach z 40kg lub wyciskaniu wasko sztangi- gdzie czesto mnie pobolewa bark. W zeszly czwartek/piatek tego nie czulem, dopiero w weekend wyszlo. Na szczescie jest to znajomy bol, z ktorym odpowiednimi [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-28 22:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • II zawody Fitness Clubu X-KINEtic.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Grzeg, " zawody tzw ligi" jak to napisałeś mimo wszystko ja bardzo mile wspominam, sam też jeździłeś na prawie każdą kolejkę, coś się działo był zaangażowany sponsor Activlab oraz SFD i to jest zasługa Konrada, bo to jego inicjatywa i on rozpętał przedsięwzięcie. Stękania zaczeły się jak wyniki wyciskających ciągiem zaczęły być "niebezpiecznie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2014-08-23 21:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)